Las recomendaciones básicas son evitar permanecer al sol entre las 11 y las 18hs y beber líquidos en abundancia “aunque no se tenga sed”.
El Sinae también recomienda usar ropa ligera de colores claros y lentes de sol.
Con respecto a la alimentación se recomienda consumir frutas y verduras “en porciones pequeñas y frecuentes”.
También se recomienda cubrirse la cabeza con un sombrero o gorra y protector solar factor 30 o más.
Entre las recomendaciones básicas del Sinae se encuentra la de mantener los alimentos refrigerados y “extremar las medidas de higiene”.
En relación a los niños y bebés la recomendación es ofrecerles líquidos y darle “pecho a demanda” a los lactantes.
Para enfrentar la ola de calor también se sugiere evitar consumir comidas calientes y beber alcohol.
Posibles síntomas de exceso de calor
Por otra parte también es importante monitorear la temperatura del cuerpo y sobre todo si alcanza temperaturas cercanas a los 40º.
Sinae también recomienda prestar atención a posibles síntomas como “somnolencia, confusión o convulsiones” típicos de los excesos de calor, como también los son los calambres, agotamiento o el dolor de cabeza.
Las nauseas, deshidratación y sed intensa también son señales a las que hay que estar atentos según las recomendaciones.
El Sinae también recuerda que “niños, niñas. personas adultas mayores, personas discapacitadas y personas enfermas son más vulnerables en situaciones de riesgo y pueden requerir de tu ayuda”.
De darse cualquiera de estas situaciones el Sinae recomienda “llamar inmediatamente a la emergencia médica y permanecer en un lugar fresco, tomar una ducha o refrescarse con paños húmedos fríos y mantenerse hidratado.
Finalmente la Sinae recomienda a toda la población “mantenerse informado sobre pronósticos, estado del tiempo y advertencias de las autoridades” y en caso de emergencia llamar al 911.
